Ernährungsberatung
Bist du oft müde, obwohl du eigentlich genug schläfst?
Kommst du innerlich schwer zur Ruhe?
Frierst du schnell oder hast regelmäßig Schmerzen während deiner Periode?
Das kann viele Ursachen haben.
Und ja, das folgende ist stark vereinfacht gesagt:
Müdigkeit kann mit einem Eisenmangel zusammenhängen.
Innere Unruhe mit einem Mangel an Magnesium.
Frieren mit einer unzureichenden Jodversorgung.
Periodenschmerzen mit zu wenig Protein und gesunden Fetten.
Aber der Kern ist:
Dein Körper spricht mit dir.
Mit einer nährstoffreichen, gut abgestimmten Ernährung kannst du unglaublich viel positiv beeinflussen, nicht nur einzelne Symptome, sondern dein gesamtes Wohlbefinden. Von Kopfschmerzen über Schlafprobleme bis hin zu deiner Stressresilienz und deinem Nervensystem.
Ernährung wirkt nicht isoliert, sondern immer ganzheitlich.
Ernährung...
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Im Kinderwunsch
Im Kinderwunsch ist eine gute Nährstoffversorgung besonders entscheidend.
Eizellen und Spermien reifen über mehrere Monate heran, deshalb macht es Sinn, bereits einige Monate vor einer möglichen Befruchtung bewusst auf eine nährstoffreiche Ernährung zu achten.
Eine gute Versorgung unterstützt:
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die Qualität der Eizellen
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hormonelle Balance
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die körperliche Vorbereitung auf eine Schwangerschaft
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Nährstoffmängel hingegen können den Körper zusätzlich belasten und Prozesse erschweren.
Ernährung ist hier kein „Nice to have“, sondern eine wichtige Grundlage.
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In der Schwangerschaft & Stillzeit
Auch während der Schwangerschaft geht es um weit mehr als Folsäure oder ein Multivitamin.
Deine Ernährung beeinflusst ganz konkret:
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das gesunde Heranwachsen des Gehirns deines Babys
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die Entwicklung des kindlichen Mikrobioms
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deine eigene Energie, Stabilität und Regenerationsfähigkeit
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Gleichzeitig legst du mit guten Nährstoffreserven den Grundstein dafür, dass deine Erholung nach Schwangerschaft und Geburt leichter und kraftvoller sein kann.
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Was wenige wissen: In der Stillzeit ist dein Nährstoffbedarf sogar noch höher als in der Schwangerschaft, und beeinflusst die Qualität der Muttermilch.
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Für Frauen
Für alle Frauen, die sich mehr Energie, innere Stabilität und körperliches Wohlbefinden wünschen.
Eine nährstoffreiche und ausgeglichene Ernährung kann dich dabei unterstützen, dich wieder kraftvoller und ausgeglichener zu fühlen und begleitend bei Beschwerden wie Müdigkeit, Verdauungsproblemen, Zyklusbeschwerden, Übelkeit oder Erschöpfung wirken.
Gemeinsam schauen wir, was dein Körper wirklich braucht und wie du deine Ernährung alltagstauglich und nährend gestalten kannst.
Dabei stärken wir dein Körpergefühl für einen intuitiven, entspannten Umgang mit Essen, ohne Druck, ohne Verbote und fern von starren Regeln.
Wir schauen uns gemeinsam an:
In meiner Ernährungsberatung schauen wir gemeinsam:
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wo du gerade stehst
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was dein Körper wirklich braucht
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und wie du das alltagstauglich umsetzen kannst.
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Ohne Zwang, ohne Kalorienzählen.
Mit echten Lebensmitteln, fundiertem Wissen und der Stärkung deines Körpergefühls.
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Meine Ernährungsberatung geht über klassische Ernährungsempfehlungen hinaus.
Ich begleite dich individuell, alltagsnah und ganzheitlich, angepasst an deine Lebensphase.
Mein eigener Weg
Meine Geschichte mit dem Thema Ernährung startete schon sehr früh.
Mit 13 Jahren beschloss ich, vegetarisch zu leben & lernte zu kochen.
Nach dem Abi war mir schnell klar, dass ich Ernährungswissenschaften studieren wollte & machte meinen Bachelor of Science darin.
Ich lernte viele Grundlagen in Ernährung, hatte jedoch immer das Gefühl, dass es zu verkopft & kaum alltagsnah ist.
Ich fing an, vegan zu essen, tobte mich mit kreativen Rezepten in der Küche aus und bekam aber auch in diesem Zeitraum starke Periodenschmerzen.
Dann kam meine Schwangerschaft, geprägt von heftigster Übelkeit 24/7 für 2 Monate lang.
Ich merkte, mein Körper braucht mehr.
Irgendwas bekommt er nicht & ich fing an, Eier aus unserem Dorf zu essen, das tat mir sehr gut.
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Ich hatte bis dahin überall gelesen, dass Veganismus in der Schwangerschaft sehr gut funktioniert & kannte mich sehr gut aus, welche Supplemente ich nehmen musste.
Aber ich stellte schnell fest, diese Art der Ernährung sättigt mich nicht mehr & es nährt mich viel mehr, wenn ich wenige ausgewählte tierische Produkte in meine Ernährung integriere.
Ich entschied mich für einen anderen Ansatz:
echte Lebensmittel statt Nahrungsergänzungsmittel.
Denn in Lebensmitteln existieren Nährstoffe immer in schlauen Kombinationen und dabei greift ein Synergieeffekt.
Im Ei beispielsweise, findest du Omega 3, Cholin, Vitamin D und A sowie Jod und Selen, alles in einer schlauen Komposition, die kein Nahrungsergänzungsmittel so nachstellen könnte. Ich bin davon überzeugt dass man mit der richtigen Ernährung so viele Symptome positiv beeinflussen kann. Sie kann dich von Innen heraus stärken, dich emotional stabilisieren (Blutzuckerbalance!) und der Kraft und Energie geben. Bei mir hat meine Ernährungsumstellung sogar meine Perioden Schmerzen “geheilt”. (In Kombination mit innerer Arbeit)
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Melde dich bei mir und wir schauen, was für dich möglich ist.